A prática de yoga é amplamente reconhecida pelos seus benefícios à saúde e bem-estar físico e mental. No entanto, muitas pessoas desconhecem os aspectos científicos que sustentam essa prática milenar.
Por trás dos movimentos, posturas e técnicas de respiração do yoga, há um conjunto de conhecimentos científicos que vêm sendo estudados e comprovados por pesquisas em todo o mundo.
Sendo assim, neste artigo, vamos explorar os fundamentos científicos por trás do yoga e como eles contribuem para a saúde e qualidade de vida das pessoas que o praticam. Continue lendo a seguir para saber.
1. Melhora da ansiedade e depressão
Muitas pessoas sofrem com ansiedade atualmente, e o Brasil está entre os países mais ansiosos do mundo, segundo a OMS. E para aliviar esse problema, algumas atividades começaram a ser indicadas, como o yoga.
Mas como o yoga pode ajudar? É importante lembrar que, se você sofre com ansiedade, é fundamental procurar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra para que seja iniciado o tratamento adequado para o seu caso. No entanto, incluir o yoga na sua rotina pode ser uma ótima ideia para ter dias mais leves.
Ao praticar yoga, o corpo libera substâncias que geram bem-estar, como o GABA, serotonina e dopamina. Esses neurotransmissores são responsáveis por controlar o nosso humor e geralmente são utilizados em antidepressivos e ansiolíticos. Por isso, o yoga pode trazer uma sensação de alívio para quem sofre de ansiedade.
Então, se você sofre com alguma dessas doenças ou ambas, fazer aulas de yoga online ou presenciais pode ser maravilhoso para a sua saúde mental!
2. Alívio das dores corporais
Conforme vamos ficando mais velhos, é normal que apareçam dores pelo corpo, como nas costas e pernas. Isso é ainda mais comum em pessoas que não praticam atividades físicas e levam uma vida sedentária. Mas também pode ser causado por doenças, como a fibromialgia e a artrite.
Tanto para quem precisa de uma atividade para aliviar dores como para quem sofre com dores crônicas, o yoga pode ser uma grande ajuda. Além de aliviar as dores, a prática de yoga também pode ajudar a preveni-las.
Um estudo mostrou que as posturas e exercícios de respiração do yoga melhoram e previnem as dores nas costas. Além disso, o yoga ajuda a regular as nossas hormônios e aumentar o controle da respiração, o que proporciona mais calma e relaxamento.
3. Melhora da consciência respiratória
Quando praticamos yoga, um dos primeiros benefícios que podemos perceber é a melhora na nossa respiração. Talvez você já tenha notado isso se já frequentou alguma aula de yoga. Normalmente, não temos consciência de como estamos respirando, mas ao praticar yoga, começamos a prestar mais atenção nesse aspecto.
Isso é muito importante, principalmente para pessoas que sofrem com ansiedade, já que a respiração ajuda a regular o sistema nervoso. Portanto, a prática de yoga pode ser uma grande aliada para controlar a ansiedade e trazer mais equilíbrio emocional.
